Vihdoin elokuu. Kesä meni aika odotetusti ja tein asioita, joita halusinkin tehdä ollessani Suomessa. Olen nyt reilu parin kuukauden jälkeen takaisin kotona, eli Egyptissä ja minulla on vihdoin aikaa itselleni. Ihanaa vaihteeksi tehdä itse ruokaa ja keskittyä omiin juttuihin.
Kesällä syömiseen ja juomiseen on aika rento suhtautuminen, vaikka yleensä olen aika tarkka siitä mitä suuhuni laitan. Egyptissä syödään muutenkin aika eri tavalla kuin Suomessa. Täällä monet syövät vain aamupäivällä ja illalla tuhdin annoksen – ajatuksena saada maha täyteen edullista ruokaa, joka pitää nälkää. Eli ruoka ei välttämättä ole mitään gourmeeta tai ylipäätään edes kovin terveellistä. No, maassa maan tavalla, mutta itse noudatan hedelmäpohjaista ruokavaliota ja teen ruuat muutenkin pääosin vegaanisena. Täällä saa hedelmiä ja vihanneksia vain siten, kuin ne ovat sesongissa, mutta ainakin ne ovat tuoreita.
// Finally August. The summer went pretty much as expected and I did the things I wanted to do while I was in Finland. After a couple of months, I’m now back home, – Egypt, and I finally have time for myself. It’s wonderful to make your own food and focus on your own things.
I have a pretty relaxed approach to eating and drinking in the summer, although I usually care a lot about what I put in my mouth. Eating in Egypt is quite different than in Finland. Here, many people eat only in the morning and in the evening a big portion – the idea is to fill the stomach with inexpensive food that keeps hunger away. So the food is not necessarily gourmet or even very healthy in general. Well, in the country in a country’s way, but I follow a fruit-based diet and I cook mostly vegan food anyway. Here you can only get fruits and vegetables as they are in season, but at least they are fresh.
Näkyykö kesä vyötäröllä?
Kyllä ja ei. Painossani ei ole tapahtunut kovin suuria muutoksia viimeisen 10 vuoden aikana, mutta huomaan silti olossani parantamisen varaa. Vyötärölle olen saanut ehkä kaksi senttiä lisää, jonka korjaamiseksi minulle riittää pari viikkoa säntillistä syömistä ja liikuntaa. Joku saattaisi ajatella, että mitä jostakin parista sentistä tai kilosta, mutta oma logiikkani on se, että mikäli ei ole jotenkin aivan älyttömän paljon käynyt salilla niin painon ei kuulu nousta. Toki vaikkapa kuukautisten aikaan paino voi hieman vaihdella normaalista, mutta yleisesti ottaen mielestäni ei. Tässä myös hyvä vinkki: Käy säännöllisesti vaa’alla ja aseta itsellesi ”painoraja” – eli mikäli painosi nousee tämän rajan yli on heti ryhdyttävä toimiin eikä sitten kun vaaka näyttää +20kg.
Hieman urheilua rajoittaa täällä lämpötilat, jotka huitelevat 40 asteen paremmalla puolen. Ulkona ei tarvitse puuhastella kuin 15min niin paita on märkä. Tottumattomalle ei edes suositella rankkaa liikuntaa helteillä. Itse olen käynyt täälläkin normaalisti kuntosalilla, vaikka siellä(kään) ei ole ilmastointia. Ikkunat ovat sentään auki. 😉
// Can you see the summer in your body?
Yes and no. My weight hasn’t changed very much in the last 10 years, but I can see it’s possible to do it better. I’ve gained maybe two centimeters more around the waist, which I need a couple of weeks of regular eating and exercise to fix it. Someone might think that what about a couple of cents or a kilo, but my own logic is that if you haven’t been to the gym like a crazy, then the weight shouldn’t increase. Of course, for example during menstruation, the weight can vary slightly from normal, but in general, I think not. Here’s also a good tip: Go on the scale regularly and set a “weight limit” for yourself – that is, if your weight rises above this limit, you must take action immediately and not when the scale shows +20kg.
A sport is little limited here by the temperatures, which hover on the better side of 40 degrees. You don’t have to work outside for more than 15 minutes and the shirt will be wet. For those who are not used to it, strenuous exercise in the heat is not even recommended. I myself have been going to the gym here normally, even though there is no air conditioning. But the windows are open. 😉
Mitä sitten aion tehdä?
Syödä puhtaasti, (joka ei itselleni ole mitenkään erityisen haastavaa), jättää alkoholin kokonaan, pitää ateriarytmin ja nukkua riittävästi. Ruokavalioni ja -rytmini on aika lailla aina sama:
Klo 7-8: lime-hunajavesi
Klo 10-11: aamupalaa, esim. cantaloupe-melonia tai iso banaani-mango smoothie (joinakin aamuina aamupala jää kokonaan väliin, mikäli olen menossa esimerkiksi ulos lounaalle normaalia aiemmin)
Klo 13: lounas, joka voi olla vaikkapa salaatti, iso smoothie, kesärullia tai edelliseltä päivältä olevaa kasvisruokaa
Klo 19: illallinen
Sellaisina päivinä kun tiedän liikkuvani paljon tai käyväni salilla lisään aamuun tai iltapäivään välipalan, joka on useimmiten hedelmiä, smoothie tai tuorepuristettua appelsiinimehua. Herkkuja, pizzoja, pullia tms. en yleensä syö, mutta en ole mitenkään totaalisesti niitä itseltäni myöskään kieltänyt. Makeaa minun ei tee enää samalla tavalla mieli kuin joskus nuorempana, mistä olen aidosti iloinen.
Aion kirjoittaa tähän muutaman viikon päästä osan II, johon mennessä olen toivottavasti saavuttanut tavoitteeni. Palataan siis pian!
// So what I’m going to do?
Eat clean, (which is not particularly challenging for me), no alcohol, keep a meal rhythm and sleep enough. My diet and rhythm are pretty much always the same:
7-8: lime-honey water
10-11 a.m.: breakfast, e.g. a cantaloupe melon or a big banana-mango smoothie (some mornings I skip breakfast, if I’m going out for lunch earlier than usual, for example)
1 p.m.: lunch, which can be, for example, salad, smoothie, summer rolls or vegetarian food from the previous day
19: dinner, which includes a small appetizer and a main course
On days when I know I’m moving a lot or going to the gym, I add a snack in the morning or afternoon, which is usually fruit, a smoothie or freshly squeezed orange juice. I don’t usually eat sweets, pizzas, buns, etc., but I do not completely denied them to myself either. I don’t like sweets the same way I used to when I was younger, which I’m really happy about.
I plan to write a Part II here in a few weeks, by which time I will hopefully have achieved my goal. So we’ll be back soon!
